Trening siłowy
Trening siłowy to skuteczna metoda, mająca na celu rozwój siły mięśniowej, poprawę wydolności fizycznej oraz optymalizację kompozycji ciała, przynosząca liczne korzyści zdrowotne i funkcjonalne.
Trening hipertroficzny
Trening hipertroficzny to ćwiczenia siłowe, które skupiają się na zwiększeniu masy mięśniowej poprzez wykorzystanie średnich obciążeń i wykonanie umiarkowanej liczby powtórzeń. To prowadzi do stymulacji wzrostu komórek mięśniowych.
Trening wytrzymałościowy
Poprzez regularne wykonywanie długotrwałych ćwiczeń o umiarkowanej intensywności, trening wytrzymałościowy prowadzi do poprawy wydolności tlenowej, zwiększenia wytrzymałości mięśniowej oraz optymalizacji funkcji układu sercowo-naczyniowego.
Stabilizacja
Poprzez aktywację i wzmocnienie mięśni głębokich oraz pracy nad koordynacją i równowagą, trening stabilizacji pomaga zapobiegać urazom, poprawiać postawę ciała oraz zwiększać efektywność w wykonywaniu różnorodnych ruchów.
Mobilność
Poprzez zróżnicowane ćwiczenia, trening mobilności pomaga poprawić funkcjonalność ruchową, zmniejszyć ryzyko kontuzji oraz zwiększyć komfort podczas codziennych czynności i aktywności fizycznych.
Trening cardio
Trening cardio skupia się na poprawie wydolności tlenowej poprzez wykonywanie aktywności o wysokiej intensywności przez określony czas.
Porady żywieniowe
Wspólnie z Tobą opracowujemy spersonalizowany plan żywieniowy, który pomaga osiągnąć optymalną kondycję fizyczną, będąc jednocześnie dopasowany do stylu życia i preferencji żywieniowych klienta.
Trening interwałowy
Poprzez alternatywne okresy intensywnego wysiłku i krótszych momentów regeneracji, trening interwałowy przyczynia się do poprawy wydolności tlenowej, spalania tkanki tłuszczowej oraz zwiększenia ogólnej sprawności fizycznej.
Motywacyjne wsparcie
Moja rola to nie tylko instruktor, ale także mentor, który motywuje i inspiruje do ciągłego rozwoju oraz wspiera w trudniejszych chwilach podczas drogi ku osiągnięciu zdrowia i kondycji fizycznej.
Cennik
Jeśli jesteś zainteresowany/na zakupem jednego z moich planów treningowych, przejdź na dół strony i kliknij „Formularz zdrowotny”. Wypełnij wszystkie pola, abym mógł lepiej Cię poznać i stworzyć indywidualny plan treningowy, dostosowany do Twojej sylwetki i celów.
120zł
Spersonalizowany plan treningowy
5 tygodniowy
- Wybór odpowiednich ćwiczeń
- Dostosowanie intensywności treningu
- Zalecenia dotyczące regeneracji i odpoczynku.
- Motywacyjne wsparcie i monitorowanie postępów.
- Zalecenia dotyczące odżywiania i nawadniania.
- Zalecenia dotyczące unikania kontuzji
120zł
Spersonalizowany plan treningowy
5 tygodniowy + program cardio
- Wybór odpowiednich ćwiczeń
- Dostosowanie intensywności treningu
- Zalecenia dotyczące regeneracji i odpoczynku
- Motywacjne wsparcie i monitorowanie postępów
- Zalecenia dotyczące odżywiania i nawadniania
- Zalecenia dotyczące unikania kontuzji
140zł
Spersonalizowany plan treningowy 5 tygodniowy + trening wspólny
- Wybór odpowiednich ćwiczeń
- Dostosowanie intensywności treningu
- Zalecenia dotyczące regeneracji i odpoczynku
- Motywacjne wsparcie i monitorowanie postępów
- Zalecenia dotyczące odżywiania i nawadniania
- Zalecenia dotyczące unikania kontuzji
160zł
Spersonalizowany plan treningowy
11 tygodniowy + program cardio
- Wybór odpowiednich ćwiczeń
- Dostosowanie intensywności treningu
- Zalecenia dotyczące regeneracji i odpoczynku
- Motywacjne wsparcie i monitorowanie postępów
- Zalecenia dotyczące odżywiania i nawadniania
- Zalecenia dotyczące unikania kontuzji
180zł
Spersonalizowany plan treningowy
11 tygodniowy + wspólny trening
- Wybór odpowiednich ćwiczeń
- Dostosowanie intensywności treningu
- Zalecenia dotyczące regeneracji i odpoczynku
- Motywacjne wsparcie i monitorowanie postępów
- Zalecenia dotyczące odżywiania i nawadniania
- Zalecenia dotyczące unikania kontuzji
80zł
Każdy kolejny trening wspólny
50zł
Każdy kolejny trening wspólny
Uczniowe/Studenci
- Taki trening to czas, który poświęcamy na rozwój i motywację. W trakcie każdej sesji skupiamy się na osiąganiu postępów, wspieraniu się nawzajem oraz budowaniu pozytywnej atmosfery. To nie tylko okazja do pracy nad ciałem, ale także do budowania silnych więzi i dążenia do wspólnego sukcesu.
