O mnie
Jestem Oskar Wojciechowski. Jako trener personalny stawiam na indywidualne podejście do każdego klienta. Rozpoczynam naszą współpracę od dogłębnego zrozumienia twoich celów, preferencji, historii zdrowotnej oraz poziomu zaawansowania fizycznego. Na tej podstawie tworzę spersonalizowany plan treningowy, który jest dopasowany do Twoich potrzeb i możliwości. W mojej pracy kładę duży nacisk nie tylko na aspekt fizyczny, ale również na aspekt mentalny i motywacyjny. Wspieram moich klientów nie tylko podczas treningów, ale także w codziennych wyzwaniach związanych z utrzymaniem zdrowego trybu życia i motywacją do dalszej pracy nad sobą. Dzięki mojemu doświadczeniu oraz ciągłemu doskonaleniu się w dziedzinie treningu personalnego, mogę zapewnić Ci skuteczne i bezpieczne wsparcie w drodze do osiągnięcia Twoich celów fitnessowych. Niezależnie od tego, czy chcesz zwiększyć swoją siłę, poprawić kondycję, schudnąć czy po prostu poczuć się lepiej w swoim ciele, jestem tu, aby Ci pomóc i motywować Cię na każdym etapie Twojej drogi do sukcesu.
Trening siłowy
Trening siłowy to skuteczna metoda, mająca na celu rozwój siły mięśniowej, poprawę wydolności fizycznej oraz optymalizację kompozycji ciała, przynosząca liczne korzyści zdrowotne i funkcjonalne.
Trening hipertroficzny
Trening hipertroficzny to ćwiczenia siłowe, które skupiają się na zwiększeniu masy mięśniowej poprzez wykorzystanie średnich obciążeń i wykonanie umiarkowanej liczby powtórzeń. To prowadzi do stymulacji wzrostu komórek mięśniowych.
Trening wytrzymałościowy
Poprzez regularne wykonywanie długotrwałych ćwiczeń o umiarkowanej intensywności, trening wytrzymałościowy prowadzi do poprawy wydolności tlenowej, zwiększenia wytrzymałości mięśniowej oraz optymalizacji funkcji układu sercowo-naczyniowego.
Stabilizacja
Poprzez aktywację i wzmocnienie mięśni głębokich oraz pracy nad koordynacją i równowagą, trening stabilizacji pomaga zapobiegać urazom, poprawiać postawę ciała oraz zwiększać efektywność w wykonywaniu różnorodnych ruchów.
Mobilność
Poprzez zróżnicowane ćwiczenia, trening mobilności pomaga poprawić funkcjonalność ruchową, zmniejszyć ryzyko kontuzji oraz zwiększyć komfort podczas codziennych czynności i aktywności fizycznych.
Trening cardio
Trening cardio skupia się na poprawie wydolności tlenowej poprzez wykonywanie aktywności o wysokiej intensywności przez określony czas.
Porady żywieniowe
Wspólnie z Tobą opracowujemy spersonalizowany plan żywieniowy, który pomaga osiągnąć optymalną kondycję fizyczną, będąc jednocześnie dopasowany do stylu życia i preferencji żywieniowych klienta.
Trening interwałowy
Poprzez alternatywne okresy intensywnego wysiłku i krótszych momentów regeneracji, trening interwałowy przyczynia się do poprawy wydolności tlenowej, spalania tkanki tłuszczowej oraz zwiększenia ogólnej sprawności fizycznej.
Motywacyjne wsparcie
Moja rola to nie tylko instruktor, ale także mentor, który motywuje i inspiruje do ciągłego rozwoju oraz wspiera w trudniejszych chwilach podczas drogi ku osiągnięciu zdrowia i kondycji fizycznej.
Cennik
Jeśli jesteś zainteresowany/na zakupem jednego z moich planów treningowych, przejdź na dół strony i kliknij „Formularz zdrowotny”. Wypełnij wszystkie pola, abym mógł lepiej Cię poznać i stworzyć indywidualny plan treningowy, dostosowany do Twojej sylwetki i celów.
120zł
Spersonalizowany plan treningowy
5 tygodniowy
- Wybór odpowiednich ćwiczeń
- Dostosowanie intensywności treningu
- Zalecenia dotyczące regeneracji i odpoczynku.
- Motywacyjne wsparcie i monitorowanie postępów.
- Zalecenia dotyczące odżywiania i nawadniania.
- Zalecenia dotyczące unikania kontuzji
120zł
Spersonalizowany plan treningowy
5 tygodniowy + program cardio
- Wybór odpowiednich ćwiczeń
- Dostosowanie intensywności treningu
- Zalecenia dotyczące regeneracji i odpoczynku
- Motywacjne wsparcie i monitorowanie postępów
- Zalecenia dotyczące odżywiania i nawadniania
- Zalecenia dotyczące unikania kontuzji
140zł
Spersonalizowany plan treningowy 5 tygodniowy + trening wspólny
- Wybór odpowiednich ćwiczeń
- Dostosowanie intensywności treningu
- Zalecenia dotyczące regeneracji i odpoczynku
- Motywacjne wsparcie i monitorowanie postępów
- Zalecenia dotyczące odżywiania i nawadniania
- Zalecenia dotyczące unikania kontuzji
160zł
Spersonalizowany plan treningowy
11 tygodniowy + program cardio
- Wybór odpowiednich ćwiczeń
- Dostosowanie intensywności treningu
- Zalecenia dotyczące regeneracji i odpoczynku
- Motywacjne wsparcie i monitorowanie postępów
- Zalecenia dotyczące odżywiania i nawadniania
- Zalecenia dotyczące unikania kontuzji
180zł
Spersonalizowany plan treningowy
11 tygodniowy + wspólny trening
- Wybór odpowiednich ćwiczeń
- Dostosowanie intensywności treningu
- Zalecenia dotyczące regeneracji i odpoczynku
- Motywacjne wsparcie i monitorowanie postępów
- Zalecenia dotyczące odżywiania i nawadniania
- Zalecenia dotyczące unikania kontuzji
80zł
Każdy kolejny trening wspólny
50zł
Każdy kolejny trening wspólny
Uczniowe/Studenci
- Taki trening to czas, który poświęcamy na rozwój i motywację. W trakcie każdej sesji skupiamy się na osiąganiu postępów, wspieraniu się nawzajem oraz budowaniu pozytywnej atmosfery. To nie tylko okazja do pracy nad ciałem, ale także do budowania silnych więzi i dążenia do wspólnego sukcesu.
Galeria
Opinie
Dla mnie, moi klienci są niezwykle ważni. Ich dobrostan, postępy i osiągnięcia są dla mnie priorytetem. Każdy klient, który przekracza próg siłowni, przynosi ze sobą swoje cele, wyzwania i historię. Jestem głęboko zaangażowany w ich sukcesy i towarzyszę im w ich drodze do osiągnięcia zamierzonych rezultatów. Dzięki mojemu wsparciu i motywacji, staram się inspirować ich do przekraczania własnych granic i odkrywania potencjału, którego może nawet nie zdawali sobie sprawy, że posiadają. Każdy klient jest dla mnie niepowtarzalny, a współpraca z nimi to dla mnie zaszczyt i przywilej.
W mojej pracy kładę duży nacisk nie tylko na aspekt fizyczny, ale również na aspekt mentalny i motywacyjny. Wspieram moich klientów nie tylko podczas treningów, ale także w codziennych wyzwaniach związanych z utrzymaniem zdrowego trybu życia i motywacją do dalszej pracy nad sobą.
Emil
"Plan oceniam 10/10. Efekty oczywiście zauważalne. Waga spadła o 12 kg, poprawiłem sylwetkę i utrzymalem siłę. Od tiktoka sie nie urośnie. Urośnie się od wspaniałego treningu który Oskar oferuje. Można tylko polecić."
Oliwia
"Dobre ćwiczenia jak dla nowicjusza w tym temacie i dzięki za pomoc na silowni sama bym nie wiedziała co robić. Jestem zadowolona, po miesiącu juz widzę efekty, kondycja mi sie polepszyła."
Paweł
"Pracując z Tobą doświadczyłem znaczących korzyści z planów treningowych. Twoje podejście do pomocy i uwzględniania moich celów było niezwykle skuteczne. Plan treningowy był dobrze zbilansowany i dostosowany do moich potrzeb, co przyniosło widoczne efekty."
Jakub
"Plan przygotowany w szybkim tempie i dostosowany do osoby kupującej. Każde ćwiczenie krok po kroku wytłumaczone w 100%, w sposób łatwy do zrozumienia. Progres w ćwiczeniach zauważalny jest z tygodnia na tydzień."
Bartek
"Całą współpracę oceniam jak najbardziej pozytywnie. Dowiedziałem się dużo o moich błędach, ale również o anatomii ciała i tego jak różne mięśnie reagują na dane ćwiczenia. Kolejny aspekt doinformowałem się też w kwestii różnorakich ćwiczeń, jak poprawnie wykonywać je technicznie."
Natalia
"Dziękuję za świetny plan. Partie na których mi zależało czyli pośladki i brzuch wyglądają duzo lepiej. Widać świetne efekty Nareszcie chce mi się ćwiczyć. Dzięki poprawie techniki nic mnie nie boli. Mega indywidualne podejście z twojej strony dzięki któremu powoli zaczynam lubić cardio."
Błażej
"Treningi z Tobą były bardzo spoko i przez to dużo chętniej chodziłem na siłownie. Podejście Twoje było zarąbiste. Poza tym w końcu nauczłem się jak robić poprawnie poszczególne ćwiczenia."
Kacper
"Ogólnie jestem bardzo zadowolony z rozpisanego planu, efekty są prze kozackie, siła poszła max w górę, sylwetkowo również zauważyłem genialną poprawę. Treningi prowadzisz naprawdę super, miła fajna atmosfera oraz tłumaczenie ćwiczeń przez ciebie giga profesjonalne."
Ola
"Plan spełnia moje oczekiwania, ponieważ ćwiczenia są umiejętnie dobrane do moich potrzeb mimo problemów z kręgosłupem i nie muszę się martwić czy jakieś ćwiczenie mi zaszkodzi. Co do treningów wspólnych to jego poczucie humoru sprawiało, że atmosfera na treningu była sympatyczna i luźn."
Gabriel
"Efekty pracy z Oskarem jako trenerem są duże. Bardzo duży progres siłowe jak i w sylwetce. Praca z nim jest bardzo swobodna ale jednocześnie wymagająca. Przy błędach spokojnie reaguje i poprawia np. Technike. Rozpisane plany są dokładne i dobrze dobrane."
Jakub
"Treningi jak najbardziej na duzy plus, mimo krotkiego stazu i mlodego wieku, duza wiedza i indywidualne podejscie. Dzieki treningom poprawiłem technikę cwiczen i jak je poprawnie wykonywać, jak każde cwiczenie dziala na daną grupe mięśniową. Z reka na sercu polecam kazdemu wspolprace."
Kamil
"Jestem bardzo zadowolony z mojej współpracy z tobą. Twoj profesjonalny i spersonalizowany plan treningowy przyniósł widoczne rezultaty, pomagając mi osiągnąć moje cele. Jako trener jesteś zawsze dostępny do rozmów i dostosowujesz program do moich indywidualnych potrzeb."
